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這是來自中南海的健康長壽讀本
科學家就提出三個半分鐘:
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
三個半小時:
就是 每天早上起來運動半小時,打打太極拳,跑跑步,但不能少於三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。 ... |